健康是幸福生活的基石，而日常生活中的细微习惯，往往在其中发挥着至关重要的作用。“熬夜备考后补觉真的有效吗？”“外卖与食堂饮食，如何科学选择？”“不同的运动方式对身心健康的影响有何差异？”这些看似平常的“小事”，实则与我们的健康水平、情绪状态乃至长期幸福感紧密相连。

为引导大家科学认知并优化个人生活习惯，大道书院特别举办本次专题讲座。讲座将围绕“睡眠、饮食、运动”三大核心板块，结合当下年轻人的典型生活场景，通过数据分析与案例解读，系统性地阐释这些习惯对身心健康影响的量化机制与科学原理。内容将涵盖前沿研究成果、实用评估方法与具体优化建议。

讲座形式：50分钟主题报告、10分钟白板讲演及30分钟专项测试及答疑环节。

主讲人介绍：王栋，美国亚利桑那州立大学生物设计博士，美国运动医学会认证运动生理学家，美国运动医学会认证私人健身教练，上海王栋健康管理有限公司负责人，自媒体“王栋聊健身”。

关键词：睡眠科学、营养选择、运动健康、习惯量化、健康管理