【第六届人文季】 活动回顾 | 一笔一画，无限可能：“禅绕画与艺术疗愈”

10月10日下午，上海科技大学第六届人文季系列活动之一“一笔一画，无限可能：禅绕画与艺术疗愈”主题体验活动，在校图书馆顺利举办。

本次活动特邀国家二级心理咨询师、中国心理学会注册心理师、注册督导师、禅绕画认证教师张菁担任主讲引导，由教学助理教授施阳九、教学助理教授张小霞共同主持，在秋日午后的松弛氛围里，为到场师生缓缓打开了一扇通往内心宁静的大门。

活动伊始，张菁以一场别出心裁的热身游戏拉开了序幕。她邀请每位同学选择一支自己心仪的铅笔，并分享“为什么选择这个颜色”。紧接着的“你追我逃”绘画游戏，让笔尖在纸面上自由追逐，现场气氛瞬间活跃起来，欢声笑语中，同学们渐渐放下了平日的紧绷与拘谨。

热身之后，张菁通过一系列生动的植物图片，带领大家走进四季更迭的自然世界。从春日新芽到冬日枯枝，同学们在视觉的漫游中唤起身体感受，学着对生活多一份觉察，把注意力聚焦在一件事上，回到当下，专注此时此刻。

随后，张菁简要介绍了禅绕画（Zentangle）的起源与理念。禅绕画被誉为“头脑瑜伽”，它不需要任何绘画基础，只需一支黑笔、一张纸，通过重复的结构化图案，就能创造出美丽而独特的作品。它不设标准答案，没有对错之分，每个人都是自己作品的创作者与欣赏者。放下评判，放下对完美的执念，禅绕画的核心是凝神聚气的过程本身。

进入创作环节，同学们拿起笔，跟随张老师的示范，从最基础的线条开始，一步步构建出属于自己的禅绕世界。纸砖上，曲线与直线交织，点、线、圆弧渐次铺展，一幅幅充满生命力的图案悄然绽放。张菁温柔的引导语，让不少同学不自觉地放缓了呼吸，将纷乱的思绪从学业与科研的压力中抽离，安住于绘画的过程和感受之中。

活动尾声，大家将作品平铺在桌面中央，共同欣赏彼此的创意。没有比较，没有评判，只有真诚的赞叹与分享。每一幅作品都承载着创作者当下的心境与专注，都是独一无二的生命印记。

有同学在完成作品后分享道：“画着画着，完全忘了时间。”这是一次全身心投入、乐于表达的珍贵体验。在快节奏的校园生活中，这样一场“慢下来”的艺术之旅，不仅带来了美的享受，更提供了一次与自己深度对话的机会。